Doctorii recomanda cateva metode simple prin care va puteti racori rapid si recapata tonusul.
Raciti venele din zona incheieturilor cu apa rece si veti permite intregului corp sa se racoreasca. Acelasi efect il obtineti si daca puneti cuburi de gheata intr-o batista pe care apoi le aplicati in aceeasi zona. Racorirea permanenta a incheieturilor va induce o senzatie de confort in intreg organismul.
Trebuie sa beti apa chiar daca nu va este sete! Fluidele pierdute prin transpiratie trebuie inlocuite constant, pentru a preveni deshidratarea. Dar, atentie, limonada, ceaiul rece si alte bauturi cu continut de zahar, sunt contraindicate. De asemenea, nu exagerati cu cuburile de gheata in apa pe care o beti. Apa rece va racoreste, insa cu cat aceasta este mai rece, cu atat corpul dumneavostra va trebui sa consume mai multa energie pentru a aduce lichidul la o temperatura potrivita.
Daca camera in care va aflati este dotata cu un ventilator, porniti-l. Ajuta la mentinerea unui flux continuu de aer proaspat. Daca nu este, rezistati tentatiei de a face un evantai de hartie cu care sa va ventilati fata si ceafa - "efortul" de a misca evantaiul creste numarul de calorii consumate si astfel temperatura centrala a corpului.
Trebuie sa mancati cat mai putin cand este foarte cald. Consumand portii mai mici si mai sarace in proteine, reduceti caldura rezultata in urma metabolizarii hranei, potrivit Realitatea.net.
