Vizitele la doctor sunt intr-adevar neplacute, mai ales daca ne uitam la conditiile din spitale, la dotari, la costurile medicamentelor, etc. Dupa vorba e mai bine sa previ decat sa combati, ar trebui sa ne straduim, cu totii, sa avem o un regim de viata cat mai echilibrat, astfel incat sa nu trebuiasca sa ne vizitam doctorul numai daca vrem sa mai stam cu acesta la o barfa.
Mai jos veti putea citi un set de 10 sfaturi care pot ajuta pentru a avea o sanatate "de fier"
- Dormiti bine: este recomandat sa dormiti intre 7-9 ore pe noapte. Un somn insuficient poate provoca, pe langa stare accentuata de oboseala in timpul zilei, lipsa de concentrare si o slabire a sistemului imunitar, fapt care atrage o serie de boli mai mult sau mai putin grave.
- Consumati fructe: Nu lasati sa treaca nicio zi fara fructe. Incercati sa alegeti niste fructe pe care le mancati cu placere, puneti-le in bucatarie, astfel incat de fiecare data cand aveti pofta sa mancati ceva, fructele sa fie la indemana si sa nu mai deschideti frigiderul pentru a va prepara un sandvis.
- Inlocuiti bauturile cu apa: Incercati sa nu mai beti sucuri sau energizante pentru a va hidrata. Incercati un pahar de apa de fiecare data cand doriti sa va potoliti setea.
- Relaxati-va zilnic: Cum munca este munca si relaxarea trebuie sa fie relaxare. Timpul zilnic de destindere este foarte important pentru o viata echilibrata si pentru mentinerea sanatatii, asa ca nu-l neglijati!
- Mancati in tihna: Nu va grabiti sa mancati cand vine ora mesei dupa care sa va intoarceti rapid la activitatile zilnice. Oferiti-i organismului dumneavostra timp sa constientizeze ca este ora mesei, ca este alimentat, iar dupa masa stati putin pentru a incepe digestia.
- Inlocuiti, o data pe saptamana carnea cu un meniu vegetarian: Legumele sunt un element important al unei alimentatii sanatoase. Stabilirea unui echilbru intre carne si legume este foarte importanta.
- Faceti miscare: Incercati sa va miscati mai mult, nu cadeti prada vietii sedentare. Daca nu va atrage niciun sport, atunci redescoperiti mersul pe jos, care ofera avantujul ca va scapa de cautarea unui loc de parcare.
- Inlocuiti painea alba cu painea neagra: Se spne ca painea alba este mai daunatoare decat cea neagra, asa ca doctorii recomanda un consum de paine neagra pentru o viata sanatoasa.
- Reinventati salata: Incercati sa adaugati cat mai multe legume in salata dumneavoastra, faceti un mix. Salata nu are o reteta fixa, asa ca o puteti reinventa de fiecare data. Astfel eliminati monotonia din alimentie si asimilati un amestec complex de vitamine.
- Atentie la portii: Nu exagerati cu mancare. Incercati sa va faceti portii care sa va aduca valoarea nutritiva de care aveti nevoie.
Sanatate !
Sursa: personaldividends.com
