Un gram de grasime contine de doua ori mai multe calorii decat un gram de carbohidrat sau proteina, informeaza www.femalefirst.co.uk
Reducerea mancarurilor grase, alegerea optiunilor mai sarace in calorii, folosirea unei cantitati mai mici de ulei in gatit si scoaterea partilor grase din carne sunt cateva linii directoare constructive.
Includerea alimentelor care au mult mai putine calorii in dieta- fructe si legume- devine o necesitate.
Incearca de asemenea, sa treci de la painea alba la painea integrala sau neagra, eventual consuma cereale la micul dejun.
Marimea portiei conteaza si ea suficient. Ne putem cu usurinta adapta la portii mai mari fara a ne simti plini la sfarsit iar in ultimul timp portile cresc tot mai mult.
Unele alimente ar trebui sa le consumam mai rar: cartofii, pastele, orezul, grasimile si bineinteles, dulciurile si tot ceea ce contine zahar.
In ceea ce priveste bauturile, este benefic sa renuntam la alcool si bauturi bogate in zahar pe care sa le inlocuim cu apa, ceai sau cafea.
Miscarea are un rol suficient de important pentru a nu o neglija. Nu trebuie neaparat sa asudam intr-o sala de gimnastica daca nu ne place. Putem sa alegem orice activitate care presupune efort si ce sport ne place. Este important ca de fiecare data cand avem ocazia sa urcam scarile pe jos, sa ne deplasam singuri cand avem nevoie de ceva din alta camera, de la magazin, etc, sa nu dam inapoi cand trebuie sa facem treburi casnice s.a.m.d.
Dietele extreme aduc rezultate imediate daca sunt respectate insa de cele mai multe ori greutatea este recastigata in perioada imediat urmatoare. Solutia cea mai eficienta si cea mai sanatoasa este sa ne construim un stil de viata cu care ne obisnuim si pe care putem sa-l continuam fara eforturi mari de indata ce ne-am obisnuit.
