1.Aduti aminte de fiecare data ca a te inrosi este un lucru normal. Este cauzat de un numar de mentalitati care sunt intiparite in perceptia persoanei: un moment penibil, o greseala, un gand neobisnuit si multe alte situatii te pot face sa rosesti. Este destul de dificil sa reusesti sa controlezi situatia insa este nesanatos sa vrei asta oricum.
2.Relaxeaza-te. Tensiunea ii permite rosetei sa se intensifice. Imediat ce ai simtit ca ai rosit incearca sa iti relaxezi toti muschii. Nu poti sa te controlezi cand te-ai facut rosu dar poti sa te relaxezi pentru a nu te face visiniu. Poti practica asta incercand sa rosesti in fata oglinzii si sa iti relaxezi umerii.
3.Accepta situatia. Daca vorbesti cu cineva si se intampla, las-o sa se manifeste si mergi mai departe. Daca recunosti ce se intampla si mergi mai departe, persoana va avea tendinta sa trateze faptul ca banal. La fel va deveni si pentru tine din acest motiv.
4.Incearca sa nu te simti stanjenit. Cu cat o persoana ascunde mai tare faptul ca roseste si este constienta de situatie, cu atat este mai probabil ca va aparea. Cand vorbesti, dansezi sau orice altceva, incearca sa te lasi dusa de val incercand sa iti spui ca nu e mare scofala: la urma urmei chiar nu e.
5.Incearca sa devii constient de situatiile in care rosesti si sa le vizualizezi inainte de culcare. Inchipuie-ti ce gandesc ceilalti despre tine si gandeste-te clar la ce anume te face sa te simti stanjenit. Constientizarea clara a situatiei te va lasa sa intelegi ca nu ai motive clare pentru a rosi si sa te obisnuiesti sa accepti situatiile cand se intampla.
6.Transforma inrosirea intr-un joc. Incearca sa vezi faptul ca pe ceva hazliu. Incearca sa vezi cat de rosu te poti face. In loc sa te faci rosu, aceasta se va transforma mai degraba in opusul sau.
